זכות הבחירה

 

בחופש הגדול האחרון (2014) הוזמנתי לבית הספר "דקלים" במרכז לבריאות הנפש בנס ציונה על מנת להעביר סדנאות לילדים עם קשיים נפשיים. המפגש היה מעניין וחוויתי מאוד אך היה אירוע מסוים אשר נחרט בזכרוני ומשך את כל תשומת ליבי.

במהלך סדנה לתלמידי בית הספר הבוגרים בו העברתי ידע בנושא מדיטציה ויכולת להתבונן במחשבות, ניסיתי להסביר לתלמידים שביכולתם לבודד מחשבות ולבחור לאילו מחשבות להתייחס ולאילו לא.  

ברגע מסוים אחת מהילדות שישבה בצד שאלה: "ואם יש לי מחשבות רעות?"

עניתי: "מהן מחשבות רעות?"

הילדה: "מחשבות אובדניות?!"

עניתי לה בקצרה ובעקבות חוסר זמן לא העמקתי את המחשבה ואת התשובה לשאלה הזאת, אך הדבר בוער בי לתת לה, לעצמי ולכולם תשובה בנושא.

 

לא בכל יום נשאלת שאלה כל כך חשובה ומהותית. ברוב היום אני מתעסקים בדברים פחות חשובים כמו שאלת החיים והמוות.

על מנת לשפוך מעט אור על מה שעבר לה בראש אני משתף אתכם במה שיש לי בראש.

 

מידע בסיסי:

נתחיל מכך שכל החיים הם ערימה ענקית של צמתים של בחירות. כל דבר שאנחנו עושים, חושבים, אומרים זו בחירה, האם להגיב והאם לא להגיב...

מחשבה היא תגובה כימית של עצבים במוח בעקבות תחושה שאנו חווים כתגובה לסביבה או או לאירוע מסויים.

כך אומר הביטוי:"70 פנים לתורה" דרכים רבות ומגוונות לפרש את החוויה אותה אנו חווים ובנוסף  כל אדם ייקח מהחוויה את אשר מתאים לו.

אנו בוחרים אילו תחושות ואילו מחשבות ילוו אותנו במסע חיינו.

כדוגמה: אתן אדם שסובל מהיפוכונדריה(בטוח שהוא חולה כל הזמן), ישנה אפשרות שיהיה לו הכול מהכול בחייו אך עדיין הוא ירגיש שיש משהו לא בסדר בבריאות שלו, ייצמד לקושי ולמחלה למרות שאלו לא הדברים העיקריים בחייו.

כל התקררות קלה בה ייתקל תהפוך בין רגע למסע להצלת חייו.

לעומתו ניקח בחורה אופטימית ומלאת חיים, לא משנה אילו חוויות קשות היא תעבור, הכל תמיד יראה כמשימה קלה ופשוטה למרות הקושי הגדול.

בשורה התחתונה הבחירה קיימת ועלינו רק לבחור נכון.

 

אחריות אישית:

תפקידנו כהורים וכמחנכים, לעצמנו ולסובבים אותנו, הוא ללמוד לראות, להאמין ולהיות אופטימיים.

המוח של האדם הוא מעין גן ירק בו הוא בוחר מה לגדל, וכאשר תגדל שם, מה תבחר לגדל?

כאשר תבחר לגדל שם טוב, שמח, אופטימי, שלווה וכו... לרוב כך יראו חייך.

חשוב לזכור: אנו בונים את הדרך למטרות ועלינו תמיד לשים לב מהו המסר שאנו מעבירים ומי הם הגורמים שמקשיבים לו וכמובן לשמש דוגמה.

 

כמבוגרים יש לנו מצד אחד את היכולת לבחור נכון יותר אך יחד עם זאת החוויות שעברנו עיצבו באופן מסוים את אישיותנו, דבר שמקשה עלינו לבחור אחרת מהדרך אליה אנו רגילים.

 

כשמדובר על ילדים ונוער, הבית ובית הספר הם מקומות חשובים לקבלת כלים אשר בעזרתם יוכלו הילדים להתמודד עם קושי החיים וכאשר הכלים האלה לא מוענקים בזמן יכולים הילדים או המבוגרים להגיע במהלך חייהם לפינה ממנה כמעט ואי אפשר לצאת.

 

אך כמעט ולא קיימת סיטואציה כזו, בה לא ניתן לצאת ותמיד ישנה אופציה נוספת..

 

טיפים:

בכל זמן ובכל מקום ביכולתנו לפתוח דף חדש ולהתחיל מהתחלה, עלינו רק להבין שיש לנו את הכוח לעשות את זה.

אז איך נעשה את זה? איך נשנה?

1. פסימיות ואופטימיות - תחילה יש צורך לכל אדם למצוא לעצמו חבר נפש או מורה דרך אשר יוכל להתייעץ איתו בכל נושא ובכל עת מבלי לחשוש. פעמים רבות בהן אדם נצמד לפסימיות, יש צורך באדם חיצוני שיאזן אותו ויחזיר אותו לקרקע יציבה במיוחד כשהוא מאבד את הכיוון. אין בעיה עם בחירה פסימית אך רצוי שיהיה בפיקוח צמוד של "בוגר אחראי". כשם שאדם מגיע למדינה זרה ולא מכיר את השפה המקומית הוא נצמד למישהו שמכיר את השפה, כך גם אדם פסימי צריך לידו מישהו שיכול לתרגם בשבילו את המציאות בצורה פחות אלימה ועויינת". עצם ההצמדות לאדם אופטימי מאפשרת לאדם הפסימי ללמוד לראות שלמטבע יש שני צדדים ובהמשך לאחד שילמד על הצד האופטימי אולי הוא יוכל לבחור בו גם.

2. לא רק שניים - אחד הדברים שחשוב להבין באמת הוא שהחיים בנויים מרצף בלתי נגמר של אירועים, מסע ללא התחלה וסוף. על מנת לתרגם את הדברים אשר אנו חווים חייב המוח האנושי לחלק ולקטלג למושגים מוחשיים. המושגים הראשוניים הם הפכים: מוות/חיים, נגד/בעד, רע/טוב. ככל שאדם צעיר יותר הוא מתחבר יותר לשני קצוות אלו (נגד/בעד) וככל שאדם מתבגר ועובר חוויות הוא לומד שבין שני אלו יש שטח אפור(לא שחור ולא לבן), שטח שהוא בעצם אופציה לשילוב של שני הפכים אלו במינונים שונים. ההבנה הזאת נותנת לו זמן ויכולת לחשוב על הדברים ביותר מדרך אחת ולבחור נכון יותר. היכולת להבין שיש יותר משני הפכים אלו יכולה לשנות את פני הדברים. הכוח להבין שאין רק טוב או רק רע ושלרוב הם נמצאים בחיינו בו זמנית, יכולה לבטל את הקיצוניות ואת הבחירה הקיצונית בה משתמשים צעירים רבים.

3. תרגול חיובי - לאחר שנגלה את הצד האופטימי של המטבע רצוי לתרגל מציאת ניצוץ של אופטימיות בכל חוויה, מחשבה ועשייה. הרעיון הוא להגדיל את המינונים החיוביים בכל חוויה בחיים. התרגול יפתח יכולת לראות עוד ועוד גורמים חיוביים בכל דבר ובכך ישפר את מצב הרוח ויגדיל את שלוות הנפש.

4. תקוע בלופ - היה ואדם נקלע ללופ (סיבוב) בו הוא אינו מוצא דברים חיוביים הוא יכול להשתמש במוח לטובת עצמו. כמו שאמרתי המוח מחלק את הדברים לשניים (טוב מול רע) והיה ואדם נתקע בלופ שלילי ולא מצליח למצוא נקודת אור, עליו להבין שעל מנת להגדיר את המצב בו הוא נמצא כ"לא טוב" עליו להשוות אותו למצב אחר בחיים בוא היה לו טוב כדוגמה:
   אם היום קמת בבוקר וגילית שהיום שלך מגעיל ולא נחמד לך, אתה מצליח להבין את זה בעזרת השוואה ליום אחר בו היית במקום שמח, ובזמן בו אתה עושה את ההשוואה יש לך האפשרות לבחור ולהיצמד ליום השמח בחייך, לדמיין אותו, להיזכר בתחושות ובהרגשות הטובות שמילאו אותך באותו הזמן דבר שישכיח את הרע ואף להעלים אותו.

5. יד על הדופק - היה ואדם גדל בסביבה לא תומכת אשר מכוונת לשלילי ולפסימי עליו להיות כל הזמן עם "היד על הדופק" ולבדוק האם הסיטואציה או המצב בו הוא נמצא מועילים לו.

6. מעגל חברים - מעגל חברים אשר מכוונים לאופטימיות, תומכים ומעודדים תמיד יכול לעזור במצבים קשים ובכלל. לרוב אנו מתחברים לאנשים שדומים לנו באופן מסוים, רצוי לבחור את אלו שדווקא משלימים אותנו, הם אלו שיכולים להראות לנו את הדברים אותם אנו מפספסים.

 

בדיקה מתמדת של סיטואציות בחייך, הבחנה האם התחושות והמחשבות להן בחרת להיצמד מועילות לך?! אנשים רבים בחיים בוחרים לא נכון ועל כן נוצר הקושי.
דוגמאות לבחירה מחשבתית/תחושתית לא נכונה:

1. חשיבה מרובה - אנשים מרבים לנתח דבר שקורה או שקרה, יתר על המידה, להכניס פרטים לא חשובים ובכך לאבד את עיקר הדברים.
   לדוגמה: כשרציתי לפתוח קליניקה לראשונה שאל אותי חבר ללימודים שלמד איתי יחד: "באיזה סוג של צבע תצבע את הקליניקה?" השאלה אומנם חשובה אך לא מתאימה למקום ולזמן בו היא נשאלת כיוון שהקליניקה נפתחה רק אחרי 4 שנים.הבחירה לעסוק במשהו שיגזול ממך זמן יקר אך לא יקדם אותך למטרה היא טעות.

2. הנחות דעת - שימוש מרובה בהנחות דעת מוביל לבלבול וחוסר הצלחה, מומלץ ורצוי להשתמש במידע מבוסס בלבד ובכך להיות בטוח שדרכך נכונה.

3. האצלת סמכות - אנשים רבים בוחרים לתת לאחר לבחור בשבילם ולנהל להם את החיים, מתוך נוחות או חוסר יכולת לשלוט. אין מדובר על ילדים אשר נמצאים בסמכות ההורים שזהו דבר הכרחי וטוב אלא באנשים/ילדים אשר מאפשרים במודע או שלא לתת למישהו אחר לקבוע בשבילם דברים מסוימים.

 

לאורך כל הדרך זכות הבחירה שלנו כילדים וכמבוגרים לא מוגבלת ועלינו לבחור בדרך הכי טובה והכי מועילה לנו ולסובבים אותנו ובכך נצליח להתקדם ולהשיג יעדים חשובים ועיקריים בחיינו.

בחרו נכון ובנו תשתית טובה לחיים טובים!